JURNAL SECURITY | Menjadi seorang satpam atau petugas keamanan adalah pekerjaan yang memiliki tanggung jawab besar. Tugas utama mereka adalah melindungi orang, properti, dan menjaga ketertiban di area yang mereka jaga. Meskipun terdengar sederhana, peran satpam sering kali dihadapkan pada situasi yang penuh tekanan dan stres. Oleh karena itu, penting bagi satpam untuk memiliki strategi yang efektif dalam mengatasi tekanan stres yang mereka alami.
Sumber Stres bagi Satpam
Sebelum membahas cara mengatasi stres, penting untuk memahami sumber stres yang sering dihadapi oleh satpam. Beberapa di antaranya meliputi:
- Lingkungan Kerja yang Tidak Menentu: Satpam seringkali bekerja di lokasi yang rawan kejahatan atau kerusuhan, yang dapat menyebabkan stres tinggi.
- Tanggung Jawab yang Besar: Mempertahankan keamanan dan keselamatan orang-orang di sekitar mereka merupakan tugas yang bisa membuat satpam merasa tertekan.
- Jam Kerja yang Panjang: Banyak satpam yang bekerja dalam shift panjang atau lembur, yang dapat mengganggu keseimbangan kehidupan kerja dan menyebabkan kelelahan.
- Interaksi dengan Masyarakat: Berurusan dengan orang asing menghadirkan tantangan tersendiri, termasuk potensi konflik atau situasi berbahaya.
Strategi Mengatasi Stres
Berikut adalah beberapa strategi yang dapat diterapkan oleh satpam untuk mengatasi stres:
1. Pengenalan Diri
Salah satu langkah awal untuk mengatasi stres adalah memahami diri sendiri. Satpam perlu mengenali tanda-tanda stres yang mereka alami, seperti kecemasan, mudah marah, atau penurunan konsentrasi. Dengan mengenali gejala awal, mereka dapat melakukan tindakan pencegahan sebelum stres menjadi lebih parah.
2. Manajemen Waktu
Manajemen waktu yang baik sangat penting untuk mengurangi stres. Satpam sebaiknya merencanakan hari mereka dengan jelas, termasuk waktu istirahat yang cukup. Dengan mengatur waktu kerja dan istirahat dengan bijaksana, mereka dapat menjaga keseimbangan antara kewajiban dan waktu untuk diri sendiri.
3. Teknik Relaksasi
Menguasai teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu satpam menurunkan tingkat stres. Luangkan waktu setiap hari, bahkan hanya lima hingga sepuluh menit, untuk melakukan aktivitas yang menenangkan. Ini dapat membantu memperbaiki kondisi mental dan mood secara keseluruhan.
4. Olahraga Rutin
Aktivitas fisik memiliki dampak positif yang besar dalam mengurangi stres. Dengan berolahraga secara rutin, satpam tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Pilihan olahraga bisa bervariasi, mulai dari jogging hingga latihan kekuatan di gym. Olahraga juga dapat memperbaiki kualitas tidur, yang adalah komponen penting dalam mengelola stres.
5. Dukungan Sosial
Jangan ragu untuk mencari dukungan dari rekan kerja, keluarga, atau teman. Berbicara tentang pengalaman dan perasaan dapat membantu mengurangi beban emosional yang dirasakan. Rekanan dekat dapat memberikan perspektif yang berbeda, saran, atau sekadar menjadi pendengar yang baik.
6. Pelatihan dan Pengembangan
Mengikuti pelatihan dan pengembangan keterampilan juga bisa menjadi sarana untuk mengurangi stres. Dengan memiliki keterampilan yang lebih baik dalam menangani situasi, satpam akan merasa lebih percaya diri dalam menjalankan tugasnya. Pelatihan juga bisa membuka peluang untuk promosi dan perkembangan karir, yang tentunya dapat meningkatkan motivasi kerja.
7. Penerapan Mindfulness
Mindfulness adalah praktik yang mendorong individu untuk hidup di saat ini tanpa penilaian. Dengan melatih mindfulness, satpam bisa lebih fokus dalam pekerjaan mereka, mengurangi perasaan cemas dan berpikir negatif. Teknik ini bisa diterapkan dalam berbagai situasi kerja, misalnya saat menghadapi situasi sulit.
Profesi sebagai satpam adalah peran yang sangat vital namun juga menantang, terutama ketika harus menghadapi tekanan stres. Dengan memahami sumber stres yang ada dan menerapkan berbagai strategi untuk mengatasi stres, satpam dapat menjalani pekerjaan mereka dengan lebih baik dan efektif. Mengelola stres tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik mereka, tetapi juga dapat meningkatkan kinerja profesional dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Sikap positif, kesinambungan dalam melatih keterampilan, serta dukungan sosial yang baik akan membuat perjalanan karir seorang satpam menjadi lebih baik. Melalui proses ini, mereka tidak hanya menjaga keamanan orang lain, tetapi juga menjaga kesehatan dan kebahagiaan diri mereka sendiri.
Mengelola stres memang tidak mudah, namun salah satu upaya lainnya adalah bisa berkonsultasi dengan dokter, psikolog atau bergabung dengan para komunitas ahli farmasi atau kesehatan yang tergabung di pafi.ac.id.[]
